柯文哲热情拉陈佩琪,肋骨断了…7要点拒当骨鬆候选人

1111光棍节,台北市长柯文哲夫人陈佩琪难得在脸书发文放闪,谈起去年世大运时,柯文哲因测试跑道不慎跌倒,导致肋骨断裂,没想到接着换她遭殃,冬天时柯文哲睡觉的时候要他睡近一点比较不冷,接着热情的一把拉她到身边,不料陈佩琪突然感觉左胸骨一阵剧痛,怀疑肋骨也断裂,让她气得天天「赏他几个卫生眼」。
陈佩琪分享,世大运举办前,柯文哲因为测试世大运跑道,不慎跌倒扑地,当时他觉得胸口一阵剧痛,以当医师的常识,直觉应该是肋骨断了,后来好几天总是要自己帮他又贴、又喷的。肋骨断裂通常不需特别的医疗介入,所以柯文哲连X光片也没照,只等它自己修复。陈佩琪还亏说,那几天柯文哲讲话都轻声细语,「不知道幕僚有没有觉得老闆突然变温柔许多。」
陈佩琪说,这件事发生不久, 就轮到自己受害了,世大运结束的某个冬天晚上很冷,柯文哲要自己睡靠近他一点,这样比较不冷,接着就热情地一把把她翻到身边,突然间她也觉得左胸骨一阵剧痛,「我这种年纪的人,加上没规则运动, 身形又瘦小, 想嘛知道, 是骨鬆好发的candidate。」陈佩琪说,自己也是医生,当然知道发生什幺事,接续几天连笑一下或咳嗽都剧痛, 气得那段时间每天碎念柯文哲、赏他好几个卫生眼。
年纪、身形、运动习惯,都是骨质疏鬆的相关风险因子,陈佩琪自认是骨质疏鬆好发族群,脸书分享的小故事,也提醒了骨质疏鬆对健康造成的威胁不可不慎,一不小心就可能发生骨折意外。尤其骨质疏鬆平日可能不容易察觉到明显症状,常常是等到骨折了、身高缩水、莫名腰酸背痛,到医院求诊才意外确诊,因此有沉默杀手之称。
骨质疏鬆意即骨头里的钙质随年龄的增长逐渐流失,使得骨头内部骨质变单薄,有许多孔隙、呈现中空疏鬆,就是所谓骨质疏鬆。当骨头不再有能力承受日常生活所造成的负荷,就容易造成骨折。
骨质疏鬆原因
  • 先天遗传使骨质密度差
  • 后天运动不足或营养不足、阳光曝晒不够、 长期卧床、抽菸、酗酒、长期喝咖啡过量
  • 妇女停经后、药物及疾病因素

停经妇女是骨质疏鬆高危险群
据,根据国内统计,60岁以上的人口中,16%患有骨质疏鬆症,其中80%都是女性。女性的骨质天生比男性差,停经以后骨质会快速流失,且女性比男性长寿,因此受到骨质疏鬆的影响更为严重。据医师调查,停经25年后将近一半的妇女都有骨质疏鬆,及早保骨、防範骨质疏鬆,俨然成为停经妇女最重要的健康课题。
如何预防骨质疏鬆
  1. 多喝牛奶及奶製品,补充钙质。豆类及豆类製品含钙量高,素食者可食。
  2. 多吃深绿色蔬菜。
  3. 晒太阳,增加体内维他命D,可帮助钙质吸收,强化骨质。
  4. 停经妇女可考虑补充维他命D或D3及钙片,听从医师处方服用。
  5. 定期做X光摄影及骨质密度检查,提早发现骨质疏鬆,趁早储存骨质。
  6. 避免抽菸、酗酒。菸草中所含的尼古丁会破坏骨质再生。
  7. 若已罹患骨质疏鬆,应避免急遽的运动,如突然弯腰提重物,并且应预防跌倒,以免骨折。

营养师蔡佩玲在专栏中指出,预防骨质疏鬆症的方法除了维持适当体重、适当负重运动,例如跑步、快走、骑脚踏车等,增加骨质密度,每日应摄取足够的钙质,来减缓骨质流失的速度。以下为饮食中钙质含量较高的食物: 
  • 牛奶及乳製品 :牛奶富含乳酸钙,人体比较容易吸收的钙质,其他乳製品如起司等,也有丰富钙质,可视个人需求适量摄取。 
  • 豆类製品、深绿蔬菜:植物性来源如豆类、豆製品、深色蔬菜及核果类富含钙质,素食者可多选择上述食物,但钙质的吸收及利用率较动物性来源低。 
  • 维生素D:在摄取钙质的同时,也要有足够的维生素D来帮助钙质吸收,富含维生素D的食物有牛奶、蛋、鲔鱼、沙丁鱼、小鱼乾、鱼肝油…等,除了从食物摄取外,人体皮肤经阳光照射也可以自行生成维生素D,所以偶尔还是到户外晒晒太阳吧。 

  • 2020/07/17
  • 201阅读
  • 作者:
主页 > J生活图 >柯文哲热情拉陈佩琪,肋骨断了…7要点拒当骨鬆候选人