不管他们听到多少次「这不是你的错」,依旧常常责怪自己

不管他们听到多少次「这不是你的错」,依旧常常责怪自己

「我的人生充满了羞耻,我甚至无法想像活得像个正常人是什幺感觉」──太宰治

如果你在童年时曾受虐待或被忽视,你会懂得羞耻(shame)的滋味。也许,你一辈子都为羞耻感所苦。你会有羞耻的感受,很可能是因为自责(「如果我关心爸爸,他就不会打我了」),或因为你觉得受虐很丢脸(「我没有为自己防卫实在太没用了」)。被性侵的人受羞耻感的折磨最深,然而在身体、言语或精神上受虐待的人也会责怪自己。以被性侵的孩子为例,不管他们听到多少次「这不是你的错」,依旧常常在某方面责怪自己──怪自己太顺从;怪自己没跟某人吐露实情,结果让性侵继续下去;怪自己行为或衣着不当而「勾引」加害者;或怪自己从中感受到些许身体上的愉悦。

若是受到身体、言语或精神虐待,你可能怪自己「不听话」,才会让父母或其他照顾者生气,所以他才会骂你或打你。小孩子受到虐待或忽视,通常会怪罪自己,因而在内心对自己说「妈妈会这样是因为我不乖」或者「没人要理我是因为我不值得爱」,即便长大成人也会持续这种合理化,忍受别人恶劣的对待,只因你认定这一切是罪有应得。相反的,假如有好事降临,你会认为自己压根儿不值得遇上好事,从而感到浑身不对劲。

你也会因为受虐的事情曝光而深感羞耻。假如你把受虐的事说出来,你会因为自己出声抗议所招致的后果,譬如父母离异、让伤害你的人去坐牢、家人要上法庭等等,责怪自己。

受虐儿童会因为受虐而做出一些事,并对自己做出这些事感到可耻。比方说,也许是因为无法对施虐者表达愤怒,他们很可能会把愤怒发洩到更弱小的人身上,譬如弟弟妹妹,或对弱者施加伤害。他们可能变成学校里的恶霸,忤逆权威人物,或有偷窃、吸毒或其他反社会的表现。曾遭性侵的小孩,很可能会把更年幼的孩子捲入性伤害之中,造成恶性循环。

你也会因为做出伤害自己和他人的事而感到羞耻,譬如酗酒、嗑药、性关係混乱或犯法。童年受虐的人,长大后可能会把对自己好的人推开;对自己的伴侣施以精神虐待或身体虐待;或者让受虐变成惯常模式,让自己的孩子目睹虐待,或更糟的情况,就是虐待自己的孩子。曾经受虐的人,可能会在精神、身体或性方面侵犯或虐待自己的孩子,或者因为没有照顾的能力而遗弃孩子。

《这不是你的错》将探讨受虐者的羞耻感显现在这些方面的情形,好让你更加了解自己以及自己的行为。有了这样的理解,你会原谅自己,最终能够彻底消除在很多方面损害你的羞耻感。事实上,对大多数受虐者来说,羞耻感是受到虐待或忽视所导致的最具威力的影响之一,说不定还是最严重的一种。除非他们能治癒这种具有摧毁力的羞耻感,否则在生活各方面所衍生的问题会让人处处受苦。

如果你在童年时曾受虐待或被忽视,羞耻感会影响你生活的方方面面,从自信心、自尊心、自我的身体形象,到你与他人的关係、经营亲密关係的能力、成为好父母的能力;从工作表现到学习新事物或照顾自己。羞耻感是形形色色个人问题的根源,这些问题包括:

自我批判和自责。自我忽视。自我毁灭的行为(譬如吃得过量或过少而伤害自己的身体、酗酒、嗑药、抽菸成瘾、自残或易遭意外)。自我破坏的行为(挑起与所爱之人的争执,或破坏自己的工作)。完美主义(基于很怕被挑错)。深信好事落不到自己身上。深信假使有人真的了解你,他们会讨厌你或觉得你令人反感。讨好别人。容易挑剔别人(把羞耻感加诸于他人身上)。容易发怒(常常斗殴,或开车时容易发怒)。重複被害或加害的行为,让虐待的行为持续下去。对社会宣洩(违规或违法)。
  • 2020/06/14
  • 410阅读
  • 作者:
主页 > M趣生活 >不管他们听到多少次「这不是你的错」,依旧常常责怪自己